食事に関すること

コレステロールを下げる食品
中性脂肪対策で一番重要な「食事管理」中性脂肪を下げる方法
青魚・オリーブオイル・ヨーグルト・・・コレステロールを下げる食品・食べ物

むねやけを誘発する食品・食事
高脂肪食品（逆流誘発）：フライ、てんぷら、バター、ケーキ
高浸透圧食品（逆流誘発および粘膜刺激）：ケーキ、あんこ、チョコレート、ココア
酸性食品（果物・野菜）（粘膜刺激）：柑橘類（オレンジ、みかん）、トマト及びトマト食品、いちご、たまねぎ、ねぎ
香辛料（粘膜刺激）：とうがらし、ミント、わさび
その他（逆流誘発および粘膜刺激）：炭酸飲料、さつまいも、アルコール飲料、喫煙

逆流性食道炎に良い食べ物
チーズ、ヨーグルトなどの乳製品：乳製品は胃の粘膜を保護してくれる。
牛乳：冷たいと胃を刺激するので、温かくして飲むとより効果的。
お茶：タンニンが含まれていて、お茶の渋み成分で胃腸の働きを活発にしてくれる作用がある。
　　　　飲むタイミングにも注意。できるだけ食後に飲む。
　　　　空腹時にたくさん飲んでしまうと逆に胃腸に負担がかかる。３食後適量飲む。

水分のみでも、飲んですぐ横になるとやはり逆流性食道炎などになる可能性はあるか？
水分だけでもすぐに横になるのはよくない。胃の中に何かが入り胃壁が伸展すると、胃酸が分泌される。
水だけでも多少は分泌され、横になると確実にゲップが出やすくなり、ゲップ時に胃の内容の一部が喉まで逆流する。
それが逆流性食道炎が生じる原因の１つになる。